十八种夜间禁用 APP 章节：深夜必备，你懂的

在这个数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。而随着科技的不断发展，各种类型的 APP 应用也层出不穷。有些 APP 在夜间使用可能会对我们的生活产生负面影响。我将为大家介绍十八种夜间禁用的 APP，希望能够帮助大家更好地管理自己的手机使用时间，提高睡眠质量，享受健康的生活。

1. 社交媒体类 APP

社交媒体类 APP 如微信、微博、抖音等，在晚上使用容易让人沉迷其中，导致熬夜和睡眠不足。建议在睡前一小时关闭这些 APP，给自己留出足够的时间放松和准备睡眠。

2. 游戏类 APP

游戏类 APP 可以让人沉浸其中，忘记时间。尤其是一些竞技类游戏，容易让人产生紧张和兴奋的情绪，影响睡眠。建议在睡前两小时关闭游戏类 APP，让大脑得到充分的休息。

3. 购物类 APP

购物类 APP 如淘宝、京东、拼多多等，在晚上容易让人产生购物欲望，导致冲动消费。建议在睡前关闭这些 APP，避免在夜间进行不必要的消费。

4. 新闻资讯类 APP

新闻资讯类 APP 如今日头条、腾讯新闻、澎湃新闻等，在晚上容易让人获取过多的信息，导致大脑兴奋，影响睡眠。建议在睡前半小时关闭这些 APP，让自己的大脑得到放松。

5. 视频类 APP

视频类 APP 如爱奇艺、腾讯视频、优酷等，在晚上容易让人沉迷其中，导致熬夜。建议在睡前一小时关闭这些 APP，选择一些轻松的音乐或白噪音来帮助自己放松。

6. 学习类 APP

学习类 APP 如网易云课堂、腾讯课堂、慕课网等，在晚上使用可能会让人过度学习，导致大脑兴奋，影响睡眠。建议在睡前两小时关闭这些 APP，让自己的大脑得到充分的休息。

7. 手电筒类 APP

手电筒类 APP 在晚上使用可能会对眼睛造成刺激，影响睡眠质量。建议在睡前关闭这些 APP，使用手机自带的手电筒功能或者其他柔和的照明设备。

8. 健康管理类 APP

健康管理类 APP 如 Keep、薄荷健康、小睡眠等，在晚上使用可能会让人过度关注自己的身体状况，导致焦虑和紧张。建议在睡前半小时关闭这些 APP，让自己的身体得到充分的放松。

9. 银行类 APP

银行类 APP 在晚上使用可能会让人产生不安全的感觉，影响睡眠质量。建议在睡前关闭这些 APP，避免在夜间进行不必要的银行业务操作。

10. 外卖类 APP

外卖类 APP 在晚上使用可能会让人产生饥饿感，导致进食过多，影响睡眠质量。建议在睡前两小时关闭这些 APP，避免在夜间进食。

11. 出行类 APP

出行类 APP 如滴滴出行、高德地图、百度地图等，在晚上使用可能会让人产生紧张感，影响睡眠质量。建议在睡前关闭这些 APP，让自己的心情得到放松。

12. 办公类 APP

办公类 APP 如钉钉、企业微信、WPS 等，在晚上使用可能会让人产生工作压力，影响睡眠质量。建议在睡前两小时关闭这些 APP，让自己的心情得到放松。

13. 摄影类 APP

摄影类 APP 如黄油相机、VSCO、Snapseed 等，在晚上使用可能会让人沉迷其中，导致熬夜。建议在睡前一小时关闭这些 APP，选择一些轻松的活动来帮助自己放松。

14. 阅读类 APP

阅读类 APP 如微信读书、掌阅、京东读书等，在晚上使用可能会让人沉迷其中，导致熬夜。建议在睡前一小时关闭这些 APP，选择一些轻松的音乐或白噪音来帮助自己放松。

15. 社交约会类 APP

社交约会类 APP 如陌陌、探探、Soul 等，在晚上使用可能会让人产生不必要的社交压力，影响睡眠质量。建议在睡前两小时关闭这些 APP，让自己的心情得到放松。

16. 直播类 APP

直播类 APP 如斗鱼、虎牙、抖音直播等，在晚上使用可能会让人沉迷其中，导致熬夜。建议在睡前一小时关闭这些 APP，选择一些轻松的活动来帮助自己放松。

17. 支付类 APP

支付类 APP 如支付宝、微信支付、银联云闪付等，在晚上使用可能会让人产生不安全的感觉，影响睡眠质量。建议在睡前关闭这些 APP，避免在夜间进行不必要的支付操作。

18. 其他类 APP

除了以上列举的 APP 之外，还有一些其他类型的 APP 也可能会对我们的睡眠产生影响，如闹钟类 APP、日历类 APP 等。建议在睡前半小时关闭这些 APP，让自己的大脑得到充分的休息。

我们应该合理使用手机和各种 APP，避免在夜间过度使用它们，以免影响睡眠质量和身体健康。在睡前一小时，我们可以选择听音乐、阅读、冥想等放松的活动，让自己的大脑得到充分的休息，为第二天的工作和生活做好准备。